缓解你工作的疲劳，冥想助眠#声控助眠,第72期丨【斩断拖延】3分钟快速冥想，放下手机..

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视频来源：bilibili丨作者：李冉在冥想

编辑：楚老师丨审核：徐老师

（点击视频右下角可全屏观看）

拖延，是一种普遍存在的现象。根据一项调查显示：大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

今天让我们来试试这个提高专注的冥想，用3分钟的时间，一起聚焦心力，从而打破拖延，快速进入状态。

如果你准备好了，那我们开始吧。

（ ↑ 音频版丨带上耳机，熄灭屏幕，用心感受 ↑ ）

本期内容希望对您有用，欢迎您的点赞、转发与收藏，我们下期见。

音乐，是一种无形的力量，它能够穿透人的心灵，给予我们安慰和愉悦。

对于心理健康和情绪调节来说，音乐有着非常重要的作用，为此还有专门的音乐疗法，用来帮助有需要的人减轻压力、改善情绪状态，甚至用于治疗特定的心理健康问题。

例如：性情急噪的病人宜听节奏慢、让人思考的乐曲；悲观、消极的病人宜多听宏伟、粗犷和令人振奋的音乐；记忆力衰退的病人最好常听自己熟悉的音乐；原发性高血压的病人最适宜听抒情音乐；孕产妇宜多听带有诗情画意、轻松幽雅和抒情性强的古典音乐和轻音乐……

可以看到，不同类型的音乐对不同的群体有着不一样的意义。当我们感到疲惫、焦虑或孤独时，音乐可以成为我们的避风港，带给我们宁静和放松。

往后，我们每周都会推送一期音乐放松，希望在音乐的陪伴下，大家可以释放自己的情感，舒缓自己的情绪，让内心的压力得到释放。

往期音乐放松

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