高温高湿天警惕室内中暑,啥？常在室内也要警惕中暑？！

很多人认为中暑

只和高温有关系

其实不然

值得提醒的是

不是只有户外暴晒才会中暑

通风差、温度高的室内

也可能引起中暑

受访专家：郑州市第七人民医院全科医学科主任 副主任医师 靳明伟‍‍

为什么室内也会引起中暑？

室内防暑

热射病通常发生在高温高湿的天气。但也有一些非热环境下的热射病，常见于年幼、怀孕、老年体弱者。这类人群因中枢体温调节功能不完善或减退，导致散热功能障碍，皮肤往往干热无汗。特别是伴有基础病的老年人，高温天室内闷热、通风不足，如不采取措施，待在室内也有可能中暑。

怎样防止室内中暑？

确保室内通风良好、保持适宜的温度和湿度，以及避免长时间暴露在高温环境中，比如经常开窗通风，放置流动的风扇或者空气净化器，合理地使用空调，在家中铺设清凉的地毯或者凉席等都是预防室内中暑的重要措施。

中暑是小毛病，休息一会儿就好了？

中暑的表现可轻可重，轻者会有头昏、头痛、多汗口渴、全身无力、心慌等不舒服；重的可能出现面色发白或发红、四肢发凉、皮肤发烫的表现；还有的甚至出现高热、打寒颤、四肢抽搐和昏厥，像这种情况若救治不及时，可导致死亡或残疾。由此可见，中暑不是小毛病，要及时处理，必要时应就医治疗。

中暑了该怎样处置？

首先让中暑者立即离开高温、高湿的环境，并移至阴凉通风处，解开衣物散热。

快速进行全身物理降温，用温水擦拭全身。

及时补水、电解质，少量多次，不要单纯只喝饮用纯净水，淡盐水、果汁也是合适的选择。

重症中暑别耽误，及时拨打120来帮忙。

防暑降温小贴士

多喝水、饮食均衡。一定要多喝水、勤喝水，不能口渴了再喝水，出汗多时可饮淡盐水或运动饮料；避免高热量、油腻、辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证摄取足够的维生素和矿物质，可准备一些预防中暑的绿豆汤、酸梅汤等。

多通风、穿透气衣服。保持周围环境自然通风，定时开窗，适当选择风扇、空调等工具以辅助降温；穿透气性好、轻便、宽松、浅色的衣服，帮助身体散发热量，增加舒适度。

少外出、注意防晒。热天建议减少户外运动，尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人。户外活动可安排在早晨或晚上，或者在活动一段时间后注意在阴凉的地方休息。如需外出，备上遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防护用品及藿香正气水、风油精等解暑药品。

关注身体状况、别耽误。如若出现头晕、头痛、无力、心慌、恶心、胸闷、口渴、大量出汗等中暑症状，应立即休息，及时补水，病情加重的及时就医治疗。

供稿：郑州市第七人民医院

郑州市卫生健康委员会

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责编：鹏云 美杰 丹阳

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