十大低糖水果排行榜(07/06更新)

十大低糖水果排行榜

 最佳答案：

      水果名称 含糖量（每100克） 营养成分 适宜人群 食用建议

      --- --- --- --- ---

      柚子 约9克 维生素C、类黄酮、膳食纤维 糖尿病患者、减肥人群 可直接食用，或制作成水果沙拉

      草莓 5-7克 维生素C、维生素E、花青素 糖尿病患者、减肥人群 洗净后直接食用，或制作成果汁

      柠檬 6-8克 维生素C、柠檬酸 糖尿病患者、消化不良人群 适合泡水喝，或作为烹饪调料

      樱桃 约12克 维生素C、钾、抗氧化物质 糖尿病患者、心血管疾病风险人群 洗净后直接食用

      西瓜 5.8克 维生素C、番茄红素、膳食纤维 糖尿病患者、需要补水的人群 可直接食用，或制作成水果沙拉

      李子 约8克 维生素C、膳食纤维、矿物质 糖尿病患者、便秘人群 洗净后直接食用，或制作成果酱

      杏 约9克 维生素C、膳食纤维、矿物质 糖尿病患者、需要补充维生素的人群 洗净后直接食用，或制作成干果

      番石榴 8-10克 维生素C、膳食纤维、多种矿物质 糖尿病患者、便秘人群 可直接食用，或榨汁饮用

      猕猴桃 约10克 维生素C、膳食纤维、多种矿物质 糖尿病患者、需要增强免疫力的人群 洗净后直接食用，或制作成果汁

      雪莲果 约5克 低聚果糖、膳食纤维、多种矿物质 糖尿病患者、便秘人群 可直接食用，或制作成沙拉

      以上排行榜仅供参考。低糖水果虽然糖分含量低，但仍然含有热量，因此食用时仍需控制摄入量，避免过量摄入导致血糖升高或体重增加。糖尿病患者在选择水果时，还应考虑水果的升糖指数（GI），选择GI值较低的水果更为适宜。食用水果的时间最好安排在两餐之间，以避免血糖波动。