健身为什么比较花钱呢,健身到底有多费钱，看完颠覆你的认知

详细介绍

健身很花钱吗？

是不是经常听到有人抱怨健身太费钱？

要补充蛋白质，需要买很多的牛肉，各种补剂

这便让我很不解，大概我和这些国人处在不同国度

还是说杭州的消费太低了？

好了，今天我们就聊一聊健身费用的话题。

如果你对健身开始产生兴趣，但是又对各种训练动作不熟悉，不敢去健身房，那么建议从自重训练开始行动起来，需要花钱的也就是一副10kg的哑铃，某宝几十元就能搞定，你只要不去砸它，它就不会坏，手臂、肩膀、背都可以通过哑铃来对付。

另外就是俯卧撑和深蹲，OK,一年以后你的水平上升，有了基础的肉量，你去办张健身卡，就算是一个不错的健身房，差不多也就一年1500，还会赠送一些基础装备，比如健身包、水壶、手套啥的，我在就有说到，有兴趣可以点击查看。

另外提醒下，健身卡的价格虚高，建议每月最后几天去谈价格，卖卡的销售月底总会差点业绩，比如最近的4月30号谈不了，下个月继续谈，谈个两三个月完全没有问题，你在家里自重继续。

还有，如果你不是真的钱多到发霉，请不要请商健的私教，不是说水平高的教练一个没有，而是你能碰到好教练的概率实在太低，那么多固定器械都是自己随便一研究就能上手的，反正你请了私教也是教你这些器械，关键是很多教练也不会教你原理，我最早花的几万请的私教没有任何效果，而且我停练后再次去健身房，对那些器械也还是从 0 开始。

如果你不是为了增肌，而是为了减肥而健身的，那你更加不需要器械和教练的。网上研究一下饮食训练方面，自重加跑步就足够了。

最后再聊一下饮食的消费，先给大家看下我平时上班自己带的稍微干净的增肌餐的费用：

早饭：

一号店会员免费 4 个鸡蛋 合计成本 1.2 元(需要会员费和快递费)

50g 燕麦 合计 0.5 元

午饭 晚饭：

盒马买的冷冻牛腱子一斤 26.35 元

明康汇晚间打折的菜心水煮 1.79 元

300g 大米 1.5 元

水果 同事给的冬枣 0 元

光成本一天伙食费仅 31 元。

像新手也不需要吃这么干净的，如果能有这个条件就更好了。增肌的人无非就是在已有的饮食基础上加餐，我建议下午4点到5点加一碗面之类的快餐，20元左右吧，如果自己烧的话，5 块钱足够了。晚饭之后到八点十点加一顿鸡胸肉，网购一斤鸡胸肉也就7~8块，增肌期吃半斤，减脂期吃一斤也就10几元左右的事，增肌期多吃点米面，减脂期则少一点，多个半斤鸡胸。

补剂方面只需要喝肌酸，肌酸日消耗也就一块钱不到，如果吃了鸡胸的蛋白粉都不需要，其他补剂一概不用。

总结一下，你不健身也得每日三餐，你健身也无非在三餐的基础上加一顿碳水，一顿鸡胸一天也就比原来多消费25元，加上日均的4块钱健身房费用，也就是一天多用个20块不到的事情，贵个毛啊。

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